杨瀚森休赛期的训练计划会围绕提升多方面能力展开首先是力量训练，会着重增加肌肉量和力量，通过针对性的器械训练，像深蹲卧推等，来强化身体对抗能力这能让他在内线对抗中更具优势，无论是抢篮板还是防守时的身体接触都能应对自如其次是技术打磨，会花大量时间练习脚步移动，包括灵活的转身快速的启动等，以提升在球场上的机动性。

杨瀚森想在NBA提升体能和力量，大概需要12年系统训练才能有明显进步NBA级别的体能训练强度大周期长，短期突击效果有限，必须结合科学计划和长期坚持1 体能基础差异CBA和NBA的对抗强度差距明显，国内球员普遍存在核心力量不足爆发力偏弱的问题杨瀚森需要先补足基础体能短板，比如下肢稳定性横向。

其实杨瀚森骨架条件不错，2米18的身高配上110公斤的体重，只要把肌肉质量提上来，下赛季篮板数据肯定能突破场均10个不过最关键的还是保持健康，别学某些球员盲目增肌把膝盖搞废了。

1 比赛节奏不适应夏季联赛对抗强度比CBA常规赛高一个档次，攻防转换速度更快杨瀚森习惯的CBA节奏突然被打乱，体能分配就容易出问题2 力量储备不足从比赛画面能看出，他的核心力量尤其是下肢力量有待加强很多次卡位时明显吃亏，导致要消耗更多体力来弥补3 轮换时间不合理有些场次教练组给。

拥有高身高和重体重并不意味着杨瀚森就能轻松地成为一名优秀的篮球运动员事实上，他还需要付出更多的努力来提高自己的技术和体能在篮球比赛中，速度敏捷性和耐力都是非常重要的因素杨瀚森需要通过不断的训练来提高自己的这些能力，以便在比赛中更好地发挥自己的优势此外，杨瀚森还需要注意保护自己。

1 移动速度偏慢，防守端换防外线比较吃力 2 三分投射不稳定，不符合现代篮球空间型五号位要求 3 比赛经验不足，去年CBA场均只有47次助攻却有23次失误 现在杨瀚森最需要提升的是核心力量和投篮稳定性，如果能像周琦那样先练出稳定三分，未来或许有机会冲击NBA今年CBA季后赛他面对胡金秋时的。

2 对抗能力待加强NBA级别的内线对抗强度远超CBA，杨瀚森目前的核心力量和下肢爆发力还不够，面对欧美中锋容易吃亏，需要增肌和调整发力方式3 防守端潜力大横移速度不算慢，但防挡拆时的选位和换防意识需要打磨，不过教练认为他的封盖预判和篮板卡位有培养价值4 稳定性是关键夏季联赛表现有。

开拓者队对于杨瀚森的发展计划是多方面且具有长远眼光的首先在培养体系上，会为杨瀚森提供丰富的训练资源和专业的指导让他在日常训练中不断打磨技术，提升篮球基本功，包括投篮传球控球等方面会安排经验丰富的教练团队根据他的特点制定个性化训练方案，针对他的身体条件和技术短板进行强化训练在。

开拓者现在处于重建期，如果杨瀚森能保持进步，未来或许有机会但现阶段直接打NBA还是有点勉强，先去发展联盟或者欧洲联赛锻炼可能更现实国内球迷也别太着急，周琦当年的教训就摆在眼前杨瀚森才19岁，慢慢来比较快要是能把投篮稳定性和防守站位再提升一下，两三年后冲击NBA的机会更大。

对于一名足尺寸的大中锋来说，这样的三分投射表现让他有了更多的战术价值，官方将空间型中锋武切维奇定为他的模板横移速度尽管在跑跳与速度方面数据不佳，但在最关键的横移折返跑中，杨瀚森以301秒排在第42名，远超预期大手优势手长25cm同届第一手宽28cm同届第二，一双大手进一步提升了他在攻防两端的能力此外，他在。

打游戏可能会让人长时间保持坐姿，缺乏运动，这不利于体能的恢复过度沉迷于游戏还可能影响睡眠质量，导致身体疲劳和机能下降因此，在恢复体能期间，应适当减少或避免玩游戏，将更多时间用于休息和运动综上所述，通过吃饱睡好和不打游戏这三个方面的努力，可以有效地恢复体能，提升身体健康水平。

说到杨瀚森，就不得不提他在球场上的表现了他那出色的身体素质和扎实的篮球技术，让他在比赛中总能发挥出色无论是进攻还是防守，他都能游刃有余地应对，为球队贡献自己的力量而且啊，杨瀚森还是个非常努力的球员他总是在不断地训练和提升自己，希望能够在比赛中发挥出更好的水平这种不断。

杨瀚森在NBA高管票选“谁会是这届选秀最大的失误”中排第二，背后有多方面原因身体条件短板有体能教练分析，杨瀚森的横向移动速度比NBA中锋平均值慢03秒，在防守挡拆时易被小个后卫利用过掉其脚步速度和防守能力被认为在NBA内线不够看，这成为他被质疑的重要因素同时，不少人怀疑他能否顶得。

防守端移动速度比上赛季有明显提升不过对抗后的终结效率还有提升空间，面对包夹时的出球选择也需要更果断4 后续影响这场表现让杨瀚森在青岛队新赛季轮换中占据更有利位置国家队教练组也在考察夏季联赛表现，这种发挥有助于他进入男篮集训名单的讨论范围。

从多方面因素来看，他出战的可能性较大首先，杨瀚森本人已明确表态愿为国效力，展现出积极的参赛意愿而且夏季联赛在7月12 18日结束，之后他时间充裕，能够赶在8月5日亚洲杯开赛前进队调整，这为他参赛提供了时间上的保障从球队需求方面，周琦伤缺后，中国男篮内线主要依赖胡金秋，杨瀚森的加入。

二事件经过 在比赛过程中，张宁为了阻止对方的进攻，与对方球员杨瀚森发生了激烈的身体对抗由于双方的动作都较为迅猛，且力量较大，导致张宁在碰撞中腿部受到了强烈的冲击这种高强度的身体对抗，对于运动员的身体素质和技术水平都是极大的考验三受伤情况 在这次碰撞后，张宁立即感受到了腿部的不。

杨瀚森没上场可能有几个原因首先，球队战术安排可能是主要原因，教练组根据对手特点和比赛策略选择更适合的球员组合其次，球员状态和体能情况也会影响上场时间，如果他在训练中表现一般或身体有轻微不适，教练可能会选择让他休息第三，球队轮换策略也很重要，特别是赛季中后期，教练组需要合理分配球员。